[讀書筆記] 你運動對了嗎？ 運動金字塔 體能訓練

1.基礎訓練：

核心力量

體態調整

關節功能正常

柔軟度

能量輸出訓練1

正確的熱身

2.表現訓練：

能量輸出訓練2 (就是鐵人在講的間歇訓練)

運動彈性

力量與爆發力 (肌力訓練)

3.運動與生活表現 

最後才是練專門的項目，追求成績

你運動對了嗎？：懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！