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2013年5月13日 星期一
[讀書筆記] 你運動對了嗎? 運動金字塔 體能訓練
1.基礎訓練:
核心力量
體態調整
關節功能正常
柔軟度
能量輸出訓練1
正確的熱身
2.表現訓練:
能量輸出訓練2 (就是鐵人在講的間歇訓練)
運動彈性
力量與爆發力 (肌力訓練)
3.運動與生活表現
最後才是練專門的項目,追求成績
你運動對了嗎?:懂得運動健護,穩定核心,從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!
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