[鐵人三項訓練] 訓練守則

鐵人三項訓練聖經 訓練守則
1.確立目標
2.找出檔在目標之前的阻礙
3.有計劃才能達成大目標
4.檢驗完成進度
5.只做有助於達成目標的訓練
6.心裡素質和體能並重
7.技巧是運動的成功關鍵
8.針對目標賽事的特點加強訓練
9.恢復和努力練習一樣重要
10.將生活專注在比賽成功上



‎1.確立目標
10/6台東之美鐵人三項
游泳 1.5km 00:35:0
自行車 40km 01:30:0
路跑 10km 01:05:00
總成績 03:10:34

2.找出檔在目標之前的阻礙
游泳可以突破人群不會被擋住
自行車肌耐力不夠
加強轉換練習(自行車轉跑步)

減輕體重6公斤(體脂肪20%)