[鐵人三項訓練] - 節奏跑 tempo run

Tempo Run (節奏跑) 為Lactate Threshold Tempo Run的簡稱

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一般來說，最大心跳的65%~70% 是所謂的Recovery Zone (恢復區)，
85%~90% 是所謂的Tempo Zone (節奏區),
恢復區是用在一般輕鬆日的強度，有讓肌肉恢復的作用，
節奏區是在強度較高的練習日，讓你保持在最佳狀態。
以我為例：
Recovery Zone (恢復區) 120~130
Tempo Zone (節奏區) 157~166
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84-94% HR-LT 持續30-60分鐘