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2011年8月4日 星期四
[鐵人三項訓練] - LSD 跑步篇
LSD = Long Slow Distance
慢慢的跑常距離
以1km 7min的速度慢慢跑,持續跑1小時或是2-3小時
(1km 7min = 8.57km/hour,對我來是還蠻快的,不是慢慢跑了)
心律120-130rpm,大致是可以一邊聊天一邊跑的速度
網站參考
http://www.wretch.cc/blog/Tman/20575446
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