體能訓練不只是運動流汗就好，還應該知道如何動，才能讓身體變好
如果沒有辦法做完整的熱身，也請先快走或跳繩，提高身體的溫度和寫意的循環，這樣才可以達到最佳的效果，而且不會受傷。
超過八週以上做一樣強度的有氧運動，身體的有氧能力就不會在提昇 ，體脂就不會再降了!
過長時間的有氧運動，會加速老化，並容易生病！
過長時間的有氧運動反而讓你變胖！
只做有氧運動，會降低可以燃燒脂肪的肌肉量！
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難怪我五六月瘦很快，七月整個月都沒瘦，多看書還是有幫助的，所 以那之後的運動計畫要調整一下，加上重量訓練跟間歇運動，9/24前 一定要減到70公斤。
你運動對了嗎？：懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！
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