體能訓練不只是運動流汗就好,還應該知道如何動,才能讓身體變好
如果沒有辦法做完整的熱身,也請先快走或跳繩,提高身體的溫度和寫意的循環,這樣才可以達到最佳的效果,而且不會受傷。
超過八週以上做一樣強度的有氧運動,身體的有氧能力就不會在提昇 ,體脂就不會再降了!
過長時間的有氧運動,會加速老化,並容易生病!
過長時間的有氧運動反而讓你變胖!
只做有氧運動,會降低可以燃燒脂肪的肌肉量!
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難怪我五六月瘦很快,七月整個月都沒瘦,多看書還是有幫助的,所 以那之後的運動計畫要調整一下,加上重量訓練跟間歇運動,9/24前 一定要減到70公斤。
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