東哥Linux筆記
Linux技術分享、學習筆記,
開放原始碼應用、電子商務、網路行銷
2011年7月9日 星期六
[鐵人三項訓練] - 腳踏車新店到石碇
距離:34km 時間:大約2小時 新店走北宜路(台九線)到石碇,連續16公里的上坡,最後兩公里腳都沒力了,其他成員可以玩最後衝刺真是厲害。 上去的時間是下來時間的三倍吧, 上坡的時候腳很累,下來的時候是抓煞車抓的手很酸。 上坡心跳都在145上下,可能是腿力不夠,想快也快不了, 看來我的肌力、肌耐力不夠,應該要好好安排一下重訓。
到了目的地海倫咖啡,不過沒有開門,可能太早到了
鐵人兄弟到齊
後來到附近的蝶工坊吃點東西補充一下熱量,點了他門的套餐,16公里的上坡後咖啡特別好喝
店裡面特製的醬,有鹹的跟甜的,我這份是鹹得。
沒有留言:
張貼留言
較新的文章
較舊的文章
首頁
訂閱:
張貼留言 (Atom)
沒有留言:
張貼留言