[鐵人三項訓練] - 腳踏車新店到石碇

距離：34km 時間：大約2小時 新店走北宜路(台九線)到石碇，連續16公里的上坡，最後兩公里腳都沒力了，其他成員可以玩最後衝刺真是厲害。 上去的時間是下來時間的三倍吧， 上坡的時候腳很累，下來的時候是抓煞車抓的手很酸。 上坡心跳都在145上下，可能是腿力不夠，想快也快不了， 看來我的肌力、肌耐力不夠，應該要好好安排一下重訓。

到了目的地海倫咖啡，不過沒有開門，可能太早到了

鐵人兄弟到齊


後來到附近的蝶工坊吃點東西補充一下熱量，點了他門的套餐，16公里的上坡後咖啡特別好喝

店裡面特製的醬，有鹹的跟甜的，我這份是鹹得。