2011年7月30日星期六

讓愛傳出去，50公里+1公斤的甜蜜

聯合新聞網報導1
http://www.udn.com/2011/7/30/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS3/6495742.shtml
聯合新聞網報導2
http://www.udn.com/2011/7/31/NEWS/SOCIETY/SOC5/6495999.shtml

活動照片youtube
http://www.youtube.com/watch?v=2mbhycL26zg

更多活動照片
https://skydrive.live.com/?cid=329b5fa3a40e4978&sc=photos#cid=329B5FA3A40E4978&id=329B5FA3A40E4978%211557&sc=photos

2011年7月29日星期五

[好書介紹] 沒有不受教的孩子：以愛為後盾的K.I.C.K. 教養法

沒有不受教的孩子：以愛為後盾的K.I.C.K. 教養法

　　讓你告別百貨公司的耍賴兒、餐廳裡的尖叫兒和家裡的小皇帝！
空出時間和心力，教孩子更多重要的事，更讓自己喘口氣！
從現在起立刻執行，不用數到三，也不需苦口婆心＋威脅利誘！

　　牧師教我的神奇教養法，使我家井然有序，孩子快樂又自信！

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作者簡介

林奐均

　　一九七一年出生於台北市，美國印第安那大學音樂系畢業，美國哥倫比亞大學教育學院「TESOL英語教育」碩士。

　　四歲開始學琴。八歲經歷「林宅血案」，重傷獲救，一年半後隨母親前往美國。中學起主修鋼琴，曾四度獲得「美國西南部青年音樂大賽」第一名。同一時期接觸基督教信仰，成為基督徒。

　　個人音樂作品有《唯一》《你是我最愛》等，後者入圍第十五屆金曲獎最佳專輯、演唱、作詞人、製作人等四項提名，榮獲「最佳宗教音樂專輯獎」。書籍著作有《百歲醫師教我的育兒寶典》（如何）、《你是我最愛》（圓神）。

　　現定居美國，是個全職媽媽，在家教育四個可愛的孩子。

　　網址：www.judylinton.com
Blog：tw.myblog.yahoo.com/judyreaders

2011年7月28日星期四

[鐵人三項訓練] - 訓練台初體驗

昨天練習了一下自行車訓練台，果然像網路上大家分享的一樣，5分鐘冒汗，10分鐘會喘， 25-30分鐘就不行了，下馬休息。

原本想說怕太無聊要來看個影集之類的，看來真的是想太多了。

大慨看了一下時速都在25-30左右，回轉速盡量在70以上，心率130上下。

看數據好像很普通，可是實際感覺很操，不曉得為什麼，騎個半小時好像在河濱公園騎1小時的感覺。

2011年7月9日星期六

[鐵人三項訓練] - 腳踏車新店到石碇

距離：34km 時間：大約2小時新店走北宜路(台九線)到石碇，連續16公里的上坡，最後兩公里腳都沒力了，其他成員可以玩最後衝刺真是厲害。上去的時間是下來時間的三倍吧，上坡的時候腳很累，下來的時候是抓煞車抓的手很酸。上坡心跳都在145上下，可能是腿力不夠，想快也快不了，看來我的肌力、肌耐力不夠，應該要好好安排一下重訓。

到了目的地海倫咖啡，不過沒有開門，可能太早到了